2. Jumping Squat
Olahraga untuk perempuan mengencangkan paha dapat dilakukan dengan cara berikut:
- Tekuk lutut dan jongkok. Pastikan untuk menjaga paha sejajar dengan tanah dan jangan melebihi lutut di luar kaki.
- Gerakkan lengan untuk mendorong tubuh ke atas, kemudian melompat dan mendarat.
- Saat Kawan Puan mendarat, pastikan untuk tidak terlalu mengentakkan otot sehingga Kawan Puan tidak melukai lutut atau kaki.
- Kemudian turun dan jongkok.
Baca Juga: Renang, Olahraga untuk Perempuan yang Turunkan Risiko Kanker Payudara
3. Outer and Inner Thigh Kick
Cara melakukan olahraga yang disebut dengan outer and inner thigh kick ini adalah sebagai berikut:
- Angkat tubuh dengan jari kaki. Gerakkan kaki kanan ke depan.
- Perlahan ayunkan kaki kanan ke kiri dan kemudian ke kanan. Pastikan Kawan Puan mengangkat kaki tinggi-tinggi di sisi kanan.
- Lakukan ini 10 kali dan kemudian turunkan tubuh Kawan Puan.
- Ulangi aktivitas fisik ini pada kaki kiri Kawan Puan.
