Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan yang ingin menyehatkan jantung dapat dilakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
Jantung merupakan organ yang akan lebih kuat jika Kawan Puan menerapkan pola hidup aktif.
Untuk menguatkan dan menyehatkan jantung, Kawan Puan dapat melakukan olahraga yang dilakukan secara rutin.
Misalnya dengan latihan aerobik seperti jalan cepat atau latihan kekuatan.
Lebih lanjut lagi, berikut latihan yang dapat dilakukan oleh perempuan untuk menyehatkan jantung.
Baca Juga: 4 Pilihan Olahraga untuk Perempuan Menunda Proses Penuaan, Apa Saja?
1. Latihan kekuatan
Olahraga untuk perempuan menyehatkan jantung, seperti latihan kekuatan, memiliki efek pada komposisi tubuh.
Lemak tubuh yang menumpuk merupakan faktor risiko penyakit jantung, misalnya pada kasus perut buncit.
Bagi seseorang dengan banyak lemak tubuh, latihan kekuatan dapat membantu mengurangi lemak dan meningkatkan massa otot tanpa lemak.
Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi latihan aerobik dan kekuatan dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Aktivitas fisik ini dapat dilakukan dengan menggunakan dumbbell atau barbell, menggunakan resitance band, atau melakukan latihan kekuatan dengan beban tubuh seperti sit up, push up, squat, dan chin up.
