Parapuan.co - Ada beberapa gerakan olahraga untuk perempuan hamil dapat dilakukan guna bisa menjalani persalinan normal.
Seperti yang kita ketahui, rasa nyeri persalinan normal disebabkan oleh kontraksi otot rahim, tekanan pada leher rahim, kandung kemih, peregangan jalan lahir, kram perut, punggung, dan selangkangan.
Nah untuk mengurangi nyeri persalinan dalam persalinan normal, ada beberapa senam kehamilan yang bisa dilakukan.
Senam kehamilan seperti apa yang dapat dilakukan untuk persalinan normal?
Berikut olahraga untuk perempuan persalinan normal trimester 1, seperti dikutip dari Stylecraze.
Baca Juga: 3 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan dengan Kursi
1. Wall slide
Gerakan olahraga untuk perempuan hamil yang pertama adalah wall slide.
Gerakan wall slide bisa dilakukan dengan langkah berikut:
- Tekuk lutut sedikit dan tekan lengan ke dinding sedemikian rupa sehingga lengan bawah berada pada 90 derajat dengan lengan atas.
- Perlahan-lahan rentangkan tangan ke atas dengan meluruskan siku dan menekan bagian belakang telapak tangan dan pergelangan tangan ke dinding.
- Lakukan pengulangan 5 repetisi untuk menyelesaikan 1 set.
Hindari melakukan aktivitas fisik ini setiap kali kamu merasa tidak nyaman dan pastikan menjaga keseimbangan tubuh.
