3. Aerobik
Aerobik menjadi salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan jantung karena membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Melansir dari Kompas.com, ahli fisiologi olahraga dari Johns Hopkins, Kery J Stewart, Ed.D mengatakan bahwa hal itu menghasilkan penurunan tekanan darah dan detak jantung.
Meningkatkan kebugaran aerobik secara keseluruhan juga membantu mengurangi risiko sejumlah penyakit, seperti diabetes tipe 2.
Bagi pengidap diabetes tipe 2, rutin menjalankan latihan aerobik bisa membantu menjaga glukosa darah tetap terkontrol.
Dianjurkan melakukan latihan aerobik 30 menit per hari, setidaknya lima kali per minggu.
Kemudian, dokter merekomendasikan aktivitas intensitas moderat sedikitnya 150 menit per minggu.
Beberapa jenis latihan aerobik sebagai olahraga yang baik untuk kesehatan jantung di antaranya jalan cepat, lari, berenang, bersepeda, main tenis, dan lompat tali.
Jika baru berencana memulai olahraga, mulailah dari durasi dan intensitas yang paling nyaman, kemudian tingkatkan secara bertahap.
Latihan aerobik termasuk latihan yang mudah dilakukan secara rutin.
Apakah Kawan Puan tertarik mencobanya? Jika iya, lakukan olahraga untuk perempuan menyehatkan jantung secara rutin, ya.
Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Sebelum Tidur yang Dapat Mengecilkan Perut
(*)
