2. Latihan fleksibilitas dan keseimbangan
Olahraga untuk perempuan menguatkan jantung contoh lainnya seperti latihan fleksibilitas dan peregangan.
Bagi Kawan Puan yang mencari jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung, latihan ini tak boleh dilewatkan.
Latihan fleksibilitas memberi manfaat pada kesehatan muskuloskeletal, yang memungkinkan tubuh tetp fleksibel dan bebas dari nyeri sendi, kram, dan masalah otot lain.
Lebih lanjut, fleksibilitas merupakan bagian penting yang perlu kita perhatikan jika hendak mempertahankan rutinitas latihan aerobik dan ketahanan.
Memiliki dasar muskuloskeletal yang baik memungkinkan seseorang melakukan olahraga yang baik untuk kesehatan jantung.
Lebih lanjut lagi, latihan fleksibilitas dan keseimbangan juga membantu menjaga stabilitas tubuh dan mencegah jatuh, yang dapat menyebabkan cedera sehingga aktivitas fisik semakin terbatas.
Latihan fleksibilitas dan keseimbangan bisa dilakukan sebelum dan sesudah sesi olahraga lainnya.
Dokter merekomendasikan untuk melakukan aktivitas peregangan dasar di rumah.
Jika ingin jenis latihan fleksibilitas lebih intens, Kawan Puan dapat melihat panduannya di internet atau mengikuti kelas olahraga.
Tai chi dan yoga merupakan beberapa jenis aktivitas fisik latihan fleksibilitas.
Baca Juga: Gerakan Olahraga untuk Perempuan saat Alami Nyeri Punggung Bawah
