1. Paschimottanasana (Forward bend pose)
Paschimottanasana sangat cocok kamu pakai sebagai olahraga untuk perempuan saat melakukan yoga.
Gerakan ini akan menekuk tubuh ke bagian depan dengan posisi tangan memegang kaki.
Pose ini sangat baik bagi organ perut, karena dapat membantu mengobati masalah pencernaan, seperti acid reflux.
Selain itu gerakan paschimottanasana bisa mengatur siklus menstruasi menjadi lebih teratur sekaligus mengurangi lemak di dalam perut kita.
2. Supta Badhakonasana (Reclining butterfly pose)
Melakukan aktivitas fisik untuk perempuan dengan gerakan yoga supta badhakonsana dapat memberikan efek menenangkan tubuh.
Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan, Tips Memilih Matras Yoga agar Nyaman Berolahraga
