3. Bersepeda
Bersepeda mampu menyehatkan jantung, menghilangkan setres sekaligus menguatkan sendi.
Sebaiknya, gunakan stationary cycling atau sepeda statis untuk meminimalisir risiko jatuh saat menaiki sepeda.
Alat olahraga untuk perempuan ini jauh lebih aman dibandingkan sepada jenis lain. Supaya makin nyaman, pilihlah stationary cycling dengan setang tinggi.
4. Yoga
Olahraga yang aman berikutnya bagi ibu hamil berikutnya ialah yoga.
Menurut penelitian Effects of yoga intervention during pregnancy: a review for current status, yoga mampu menghilangkan pegal hingga mengurangai stres.
Tak hanya itu, olah tubuh ini akan melancarkan sirkulasi darah serta membuat pikiran lebih rileks. Tetapi, pastikan kamu melakukan gerakan yoga khusus ibu hamil.
Jika menggunakan pelatih, informasikan bahwa kamu sedang mengandung sehingga mereka bisa memilihkan latihan yang sesuai.
Itu dia empat jenis olahraga untuk perempuan hamil yang bisa dicoba.
(*)
Baca Juga: Lakukan 3 Jenis Yoga Ini di Malam Hari agar Kualitas Tidur Membaik
