Parapuan.co - Setelah bangun tidur di pagi hari, cobalah untuk melakukan peregangan.
Cobalah untuk mempraktikkan peregangan 5-10 menit saja usai bangun tidur.
Meski kegiatan yang sederhana, peregangan ini tidak hanya membangunkan otak, tetapi juga tubuhmu.
Dilansir dari True Fitness, berikut ini manfaat melakukan peregangan setelah bangun tidur, simak ya!
1. Membuat darah mengalir dan pikiran jadi terstimulasi
Saat tidur, otak dan otot dalam keadaan istirahat.
Agar berfungsi penuh, kamu perlu mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan ke otak, caranya yakni dengan melakukan peregangan.
Peregangan pertama yang dilakukan setelah bangun tidur akan mendorong tubuh untuk tampil lebih baik dalam aktivitas sehari-hari, termasuk latihan fisik.
Ditambah lagi melakukan peregangan setelah berbaring dalam waktu yang lama dapat menghilangkan kekakuan di tubuh karena aktivitas ini mampu memanjangkan otot.
Baca Juga: Hindari 4 Kesalahan Ini saat Rutin Lakukan Olahraga untuk Perempuan
2. Memperbaiki postur
Dengan melakukan peregangan tepat setelah bangun, otot-otot tubuh yang tegang akan lebih rileks.
Harus diketahui otot yang tegang itu menyebabkan postur tubuh yang buruk.
Dengan melakukan peregangan secara teratur, kamu akan merilekskan dan memanjangkan otot-otot dengan menjaga punggung dalam kondisi baik dan memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.
3. Mencegah sakit punggung dan cedera
Secara umum, peregangan digunakan untuk membantu melindungi otot dari cedera.
Di sisi lain, sakit punggung dan leher cenderung menjadi keluhan yang paling umum.
Peregangan di pagi hari akan menghilangkan rasa sakit dengan mengurangi ketegangan pada tulang belakang atau kekakuan tubuh lainnya secara alami.
Baca Juga: Tanpa Olahraga, 5 Aktivitas Ini Ternyata Efektif Membakar Kalori
4. Meningkatkan fleksibilitas
Ketika duduk terlalu lama, maka tubuh akan menjadi kaku dan kurang fleksibel.
Agar tubuh kembali fleksibel, maka cobalah melakukan peregangan.
Diketahui peregangan yang dilakukan setelah bangun tidur akan membalikkan keausan pada otot, membantu mobilitas dan fleksibilitas secara keseluruhan.
5. Memberikan energi sepanjang hari
Manfaat lain dari peregangan yakni mampu memberikan energi sepanjang hari.
Gerakan peregangan itu merangsang otak melalui peningkatan aliran darah.
Kemudian aktivitas peregangan ini membantumu bangun dan berkonsentrasi lebih baik sehingga tubuh dapat terus berfungsi secara efisien sepanjang hari.
Nah dengan berbagai manfaat dari peregangan di pagi setelah bangun tidur, jadi yuk coba jalankan aktivitas ini secara rutin. (*)
Baca Juga: 5 Contoh Gerakan Tabata, Olahraga 4 Menit untuk Meningkatkan Stamina
