Parapuan.co - Penting bagi seorang pria untuk mengetahui cara meningkatkan kesehatan dan jumlah sperma.
Kesehatan dan jumlah sperma yang baik itu turut memperlancar program kehamilan.
Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan dan jumlah sperma yakni dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat maka kualitas sperma pun cenderung lebih baik.
Mengutip dari Motherly, berikut ini beragam jenis makanan yang meningkatkan kesehatan dan jumlah sperma, simak ya!
1. Tiram dan biji labu
Kerang seperti tiram atau jenis lainnya dan biji labu itu tinggi akan seng yang merupakan mineral terbaik untuk kesuburan pria.
Sebab, seng berperan meningkatkan kadar testosteron, serta motilitas dan jumlah sperma.
Seng juga penting sebagai penyeimbang hormon, sekaligus melindungi dari logam berat dan racun rokok.
Baca Juga: Mudah Dibuat dan Bernutrisi, Ini 5 Ide Camilan Puding untuk Anak
2. Kiwi
Kiwi mengandung jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan untuk pria.
Vitamin C yang dikonsumsi oleh pria dapat meningkatkan motilitas sperma.
Selain dari buah kiwi, adapun makanan lain yang tinggi vitamin C yakni paprika merah, buah jeruk, tomat, brokoli, dan kubis brussel.
3. Sayuran berdaun hijau tua
Sayuran berdaun hijau tua mampu meningkatkan kualitas sperma.
Adapun sayuran yang dimaksud di antaranya bayam, kangkung, selada romaine, kubis Brussel dan asparagus, dapat membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.
Di dalam sayuran hijau tua mengandung asam folat yang penting untuk program kehamilan.
4. Cokelat hitam
Cokelat termasuk makanan yang kaya akan manfaat termasuk menjaga kesehatan sperma.
Tapi bukan sembarangan coklat, pilihlah cokelat hitam alias dark chocolate.
Dalam cokelat hitam mengandung asam amino arginin yang meningkatkan jumlah dan kualitas sperma dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Ada 5 Tips Memasak Carabikang agar Hasilnya Mekar dan Mengembang
5. Salmon dan sarden
Tak lupa juga untuk mengonsumsi ikan seperti salmon, sarden mackerel, teri, dan herring.
Berbagai jenis ikan tersebut tinggi akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
Tapi, para penganut pola makan vegan tidak bisa mengonsumsi produk hewani, sebagai gantinnya coba tambahkan biji chia dan biji rami tanah ke smoothie atau ditaburkan di yogurt nabati.
6. Kacang Brasil
Kacang brasil mengandung selenium yang membantu meningkatkan motilitas sperma.
Lebih bagus lagi jika mengonsumsi makanan yang mengandung selenium dan vitamin E.
Selenium sendiri merupakan mineral yang bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
Baca Juga: Jadi Lebih Lezat dan Sehat, Ikuti 8 Tips Memasak Mudah Mi Instan Ini
7. Akar Maca
Akar maca adalah ramuan obat Peru yang dalam sejarahnya termasuk ke pengobatan tradisionaln yang meningkatkan libido.
Tak hanya gairah seks saja yang naik tapi obat ini juga dapat meningkatkan kualitas air mani.
Mengonsumsi ketujuh makanan di atas itu sangat baik untuk meningkatkan kualitas sperma, tapi jangan sampai lupa mencukupi kebutuhan air.
Sebab, jika mengalami dehidrasi makan organ tubuh tidak bisa berjalan secara baik. (*)
