3. Sayuran berdaun hijau tua
Sayuran berdaun hijau tua mampu meningkatkan kualitas sperma.
Adapun sayuran yang dimaksud di antaranya bayam, kangkung, selada romaine, kubis Brussel dan asparagus, dapat membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.
Di dalam sayuran hijau tua mengandung asam folat yang penting untuk program kehamilan.
4. Cokelat hitam
Cokelat termasuk makanan yang kaya akan manfaat termasuk menjaga kesehatan sperma.
Tapi bukan sembarangan coklat, pilihlah cokelat hitam alias dark chocolate.
Dalam cokelat hitam mengandung asam amino arginin yang meningkatkan jumlah dan kualitas sperma dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Ada 5 Tips Memasak Carabikang agar Hasilnya Mekar dan Mengembang
5. Salmon dan sarden
Tak lupa juga untuk mengonsumsi ikan seperti salmon, sarden mackerel, teri, dan herring.
Berbagai jenis ikan tersebut tinggi akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
Tapi, para penganut pola makan vegan tidak bisa mengonsumsi produk hewani, sebagai gantinnya coba tambahkan biji chia dan biji rami tanah ke smoothie atau ditaburkan di yogurt nabati.
