Parapuan.co - Apakah Kawan Puan pernah berolahraga selama tujuh hari dalam seminggu secara berturut-turut?
Olahraga berlebihan seperti melakukannya selama tujuh hari seminggu tanpa istirahat merupakan tanda kamu mengalami sesuatu, Kawan Puan.
Bukan tidak mungkin, kamu mengalami overtraining dengan tanda-tanda yang tidak disadari.
Mencoba untuk meningkatkan latihan saat merasa tidak kuat dapat membalikkan tujuan kebugaran dan menyebabkan masalah lebih serius lho, Kawan Puan.
Seperti yang dilansir dari laman Live Strong, Geoff Tripp, CSCS, pelatih pribadi bersertifikat dan kepala kebugaran di Trainiac, berbagi lima alasan mengapa Kawan Puan tidak boleh olahraga berlebihan setiap hari.
Kinerja Tidak Baik
Olahraga tanpa hari pemulihan memungkinkan terjadinya penurunan tajam dalam adaptasi atau kemampuan tubuh untuk menyerap beban latihan.
Ketika ini terjadi, Kawan Puan akan mengalami kelelahan, kelemahan, dan rasa sakit berlebihan yang bertahan selama berhari-hari.
Latihan berlebihan juga dapat menyebabkan masalah dengan kelenjar adrenal dan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan kelelahan kronis.
Baca Juga: 5 Tips Jitu agar Olahraga yang Dilakukan Jadi Lebih Maksimal
Berat Badan Tidak Turun
"Sama seperti kita bisa melihat kemacetan dalam adaptasi fisik, kita juga bisa melihat perlambatan penurunan berat badan karena overtraining," kata Tripp.
Olahraga membebani tubuh dan berolahraga terlalu keras dapat meningkatkan hormon stres seperti kortisol.
Peningkatan kadar kortisol dikaitkan dengan obesitas dan lingkar pinggang yang lebih besar.
Stres
Ketika olahraga berlebihan, mode stres tubuh tetap aktif.
Stres berkepanjangan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, masalah pencernaan, dan gangguan kognitif.
Depresi
Terlalu memaksakan diri tidak hanya melelahkan secara fisik, tetapi juga mental dan emosional. Latihan berlebihan sangat terkait dengan perasaan depresi lho, Kawan Puan.
Mengganggu Tidur
Tidur sangat penting untuk memperbaiki, menumbuhkan, dan memperkuat otot.
Berolahraga berlebihan seperti angkat beban akan menciptakan robekan mikroskopis di otot.
Oleh karena itu, kamu perlu istirahat untuk menyembuhkan dan membangunnya kembali.
"Jika Anda mengalami tidur gelisah setelah serangkaian minggu yang sangat aktif, Anda bisa tertatih-tatih di tepi overtraining," kata Tripp.
Stres akibat berolahraga berlebihan tidak meningkatkan kualitas tidur.
(*)
Baca Juga: Simak! Ini 5 Tips agar Terhindar dari Kesalahan saat Latihan Beban
