Parapuan.co - Kawan Puan, latihan beban memang bisa membentuk otot kita.
Namun, latihan beban ini tak bisa dilakukan dengan cara asal, karena berpotensi akan menimbulkan cedera, lho.
Perlu kamu ketahui bahwa kesalahan yang dilakukan oleh pemula saat latihan beban dapat berimbas cedera dari ringan hingga sedang.
Baca Juga: Amankah Perempuan Berolahraga Saat Sedang Gunakan KB Spiral?
Tentunya kondisi ini membuat jalannya latihan beban menjadi tidak efektif.
Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini tips untuk menghindari kesalahan yang bisa terjadi saat Kawan Puan latihan beban.
1. Jangan lewatkan pemanasan
Sebelum mengangkat beban, kamu wajib melakukan pemanasan, selama lima sampai 10 menit.
Pemanasan tampak seperti gerakan sederhana ya, Kawan Puan, namun kamu harus tahu bahwa hal ini bisa membautmu terhindar dari cedera.
Selain itu sirkulasi tubuh lebih terjaga dan otot-otot yang ada di tubuh pun menjadi lebih siap untuk mengangkat beban.
