Berat Badan Tidak Turun
"Sama seperti kita bisa melihat kemacetan dalam adaptasi fisik, kita juga bisa melihat perlambatan penurunan berat badan karena overtraining," kata Tripp.
Olahraga membebani tubuh dan berolahraga terlalu keras dapat meningkatkan hormon stres seperti kortisol.
Peningkatan kadar kortisol dikaitkan dengan obesitas dan lingkar pinggang yang lebih besar.
Stres
Ketika olahraga berlebihan, mode stres tubuh tetap aktif.
Stres berkepanjangan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, masalah pencernaan, dan gangguan kognitif.
Depresi
Terlalu memaksakan diri tidak hanya melelahkan secara fisik, tetapi juga mental dan emosional. Latihan berlebihan sangat terkait dengan perasaan depresi lho, Kawan Puan.
Mengganggu Tidur
Tidur sangat penting untuk memperbaiki, menumbuhkan, dan memperkuat otot.
Berolahraga berlebihan seperti angkat beban akan menciptakan robekan mikroskopis di otot.
Oleh karena itu, kamu perlu istirahat untuk menyembuhkan dan membangunnya kembali.
"Jika Anda mengalami tidur gelisah setelah serangkaian minggu yang sangat aktif, Anda bisa tertatih-tatih di tepi overtraining," kata Tripp.
Stres akibat berolahraga berlebihan tidak meningkatkan kualitas tidur.
(*)
Baca Juga: Simak! Ini 5 Tips agar Terhindar dari Kesalahan saat Latihan Beban
