Lakukan latihan mindfulness
Kamu bisa melakukan latihan mindfulness atau latihan kesadaran. Salah satu bentuknya adalah meditasi.
Dalam membatasi penggunaan gadget, kamu bisa merasakan apa yang kamu rasakan saat kamu sedang melakukan sesuatu yang membuatmu menjadi tidak sadar akan hal sekitar.
"Ketika kamu ingin memeriksa perangkat kamu, periksa diri kamu terlebih dahulu," kata Will Boyce, seorang ahli meditasi dan pemerhati yang memimpin lokakarya Qigong dan yoga di Miraval di Pegunungan Berkshire.
Boyce merekomendasikan untuk mengatur pernapasan. Untuk itu, tarik napas dan hembuskan perlahan secara berulang-ulang. Menurut Boyce, latihan tersebut sudah termasuk bermeditasi.
Jika kamu sedang menggunakan perangkatmu, coba rasakan kembali tubuhmu.
“Jika kamu sedang menelepon, perhatikan kakimu. Rasakan tubuh kamu duduk di kursi. Rasakan napas kamu. Apakah cepat? Apakah lambat?” kata Boyce.
Baca Juga: Sehat Fisik dan Mental, Lakukan 5 Hal Ini Meski Sedang Work From Home
Sediakan waktu libur dari pekerjaan dan media sosial
Cara lainnya yakni dengan memilih waktu libur dari media sosial dan pekerjaan.
Dalam hal ini, kamu dapat mematikan notifikasi atau aktifkan mode senyap ponsel jika memungkinkan.
Mematikan ponsel atau memasukkannya ke dalam mode pesawat atau jangan ganggu dapat membantumu terlepas perlahan dari ketergantungan pada gadget.
Kamu bisa mengganti waktu tersebut dengan melakukan aktivitas lainnya.
