Fungsi kolagen di dalam tubuh
Di dalam tubuh kita, setidaknya ada 16 jenis kolagen dan terdapat empat tipe utama yakni tipe I, II, III, dan IV.
- Tipe I: Jenis yang paling banyak di dalam tubuh, hampir 90% dari kolagen tubuh adalah tipe I.
Tipe ini berperan sebagai kolagen yang memberikan struktur pada kulit, tulang, tendon, tulang rawan, jaringan ikat, dan gigi.
- Tipe II: Jenis ini terbuat dari serat yang lebih longgar dan ditemukan di tulang rawan elastis, berfungsi untuk melindungi sendi.
- Tipe III: Tipe ini mendukung struktur otot, organ, dan arteri.
- Tipe IV: Jenis ini membantu penyaringan dan dapat ditemukan di lapisan kulit.
Namun sayangnya, seiring bertambahnya usia, jumlah produksi kolagen di dalam tubuh akan semakin menurun.
Salah satu tanda yang terlihat adalah pada kulit yang menjadi tidak lagi kencang dan kenyal dan tulang rawan yang menjadi melemah seiring bertambahnya usia.
Nutrisi yang Meningkatkan Produksi Kolagen
Selain mengonsumsi suplemen, kolagen juga dapat diproduksi secara alami di dalam tubuh dengan menggabungkan asam amino yakni bahan penyusun protein yang ditemukan pada makanan.
Baca Juga: Saat Menstruasi, Sebaiknya Konsumsi dan Tidak Sederet Makanan Ini
Untuk membantu tubuh dalam memproduksi protein penting untuk kita mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi berikut:
