Parapuan.co - Pandemi menyadarkan kita bahwa berolahraga ternyata bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah.
Walau kebanyakan dari kita mungkin berolahraga dengan peralatan yang minim, tak ada salahnya kita membangun kebiasaan baru ini dengan cara yang lebih maksimal.
Misalnya saja dengan membuat mini gym di rumah agar kegiatan olahraga terasa lebih seru dan membuatmu lebih bersemangat.
Berdasarkan siaran pers yang PARAPUAN terima dari Blibli, berikut lima inspirasi home workout equipment yang bisa kamu pilih untuk melengkapi mini gym di rumahmu.
Baca Juga: Mau Bisa Rutin Olahraga Lari? Coba Tips dari Mindy Kaling Ini yuk!
1. Walking Pad
Jalan kaki di luar ruangan memang membuat kita merasa segar. Namun pada kondisi tertentu, membuat kita tak bisa jalan di luar, misalnya saat hujan.
Mengatasi ini, Kawan Puan bisa memilih walking pad untuk membantumu tetap bisa rutin olahraga jalan kaki 30 menit setiap harinya, yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Menariknya lagi, walking pad juga sangat ramah untuk kamu yang memiliki hunian minimalis karena tak akan memakan banyak tempat saat menyimpan.
Walking pad dapat dilipat dan diselipkan dengan mudah.
Kamu juga bisa berjalan kaki di walking pad dengan speed range yang bisa diatur sesuai kebutuhan.
Bersepeda juga jadi salah satu olahraga yang kini banyak digandrungi masyarakat.
Lebih dari itu, olahraga jenis ini banyak disarankan untuk kamu yang obesitas karena tidak akan memberikan tekanan terlalu besar pada persendian tubuh.
Untuk kamu yang lebih memilih untuk berolahraga di rumah saja, sepeda statis adalah jawabannya.
Bersepeda dengan sepeda statis dapat memperkuat otot.
Lebih dari itu, berolahraga dengan alat ini juga bisa dilakukan oleh usia lanjut karena minim risiko.
Kamu juga bisa mengubah pengaturan beban kayuhan, waktu dan ketinggian dudukan sesuai kebutuhan saat menggunakan sepeda statis yang tidak menimbulkan suara berisik.
Baca Juga: Tak Hanya Sebuah Tren, Ini 5 Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh
3. Skipping Rope
Alat olahraga yang satu ini adalah yang paling mudah dimiliki dan tentunya harganya sangat ramah di kantor.
Rasanya wajib buat Kawan Puan yang ingin lebih meningkatkan gaya hidup sehatnya untuk memiliki skipping rope.
Walau terlihat sederhana, olahraga plyometric ini ternyata bermanfaat untuk membakar kalori dan bisa meningkatkan kemampuan otak karena tubuh dan pikiran berkoordinasi membuat tempo dengan bergerak melompat.
Selain menggunakan skipping rope, kamu juga bisa memvariasikan dengan workout lainnya seperti gerakan high-intensity interval training (HIIT) atau Muay Thai.
4. Dumbell
Olahraga bukan hanya soal membakar lemak, tapi juga perlu membentuk tubuh.
Untuk itu, dibutuhkan olahraga dengan beban demi bisa membentuk otot. Cara ini paling mudah dilakukan di rumah dengan satu set dumbbell.
Kawan Puan bisa memilih dumbbell dengan berat yang sesuai bobot tubuhmu.
Selanjutnya, pelajari gerakan-gerakan menggunakan beban yang kini banyak tersedia di Youtube.
Untuk hasil maksimal, fokuslah untuk melakukan gerakan yang tepat, bukan pada repetisi sebanyak mungkin.
Kamu juga bisa berolahraga dengan dumbbell di depan cermin untuk memastikan gerakanmu sudah baik dan benar.
Baca Juga: Simak, Ini yang Harus Kamu Ingat saat Baru Mencoba Latihan Meditasi
5. Timbangan Digital
Adapun yang tak kalah penting dalam menjalankan rutinitas sehat di rumah adalah memantau perkembangannya, salah satunya dengan timbangan digital.
Alat ini penting untuk mengukur berat badanmu dengan tingkat akurasi yang lebih tinggi.
Lebih dari itu, timbangan digital juga bisa menampung beban hingga 180 kilogram.
Itu dia beberapa perlengkapan olahraga yang bisa kamu miliki jika ingin rutin olahraga di rumah yah Kawan Puan.
Tak ada lagi alasan untuk tidak menerapkan gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga yah.(*)
