Bingung Menentukan Waktu Olahraga? Berikut Rekomendasi Para Ahli

Alessandra Langit - Minggu, 23 Mei 2021
ilustrasi olahraga saat malam hari
ilustrasi olahraga saat malam hari

Parapuan.co - Kawan Puan apakah sering kebingungan menentukan waktu untuk berolahraga?

Banyak orang yang memilih untuk berolahraga di pagi hari, banyak juga yang memilih di sore hari atau malam hari.

Ternyata, para ilmuwan telah menemukan waktu yang paling tepat untuk kita berolahraga.

Melansir dari Elle, para peneliti di University of Southern Mississippi meminta para atlet muda untuk melakukan latihan angkat beban pada waktu yang berbeda dalam sehari dan mencatat hasilnya. 

Baca Juga: Ingin Olahraga Pilates Saat Hamil? Perhatikan Lebih Dahulu 4 Hal Ini!

Meskipun semua peserta menunjukkan peningkatan kekuatan yang serupa, mereka yang berlatih pada pukul 6 sore memperoleh massa otot lebih banyak dibanding mereka yang berlatih di pagi hari. 

Selain itu, di akhir percobaan, atlet yang berlatih di sore hari tampak lebih ramping daripada atlet yang berlatih di pagi hari.

Temuan ini sebenarnya sejalan dengan teori biologi yaitu metabolisme tubuh cenderung melambat secara alami seiring berjalannya waktu.

Tetapi olahraga saat matahari terbenam dapat membantu meningkatkannya lagi.

Hal tersebut memungkinkan kamu untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Sumber: Elle.com
Penulis:
Editor: Citra Narada Putri

Video Pilihan