6 Minuman yang Terlihat Sehat tapi Kurang Tepat untuk Pola Hidup Sehat

Jika Kawan Puan mencari minuman fermentasi atau berkarbonasi, cobalah air soda alami dengan perasan jeruk atau jahe segar sebagai alternatif.

5. Susu Nabati

Susu nabati seperti almond, oat, atau kelapa memang jadi pilihan populer bagi mereka yang alergi atau intoleransi laktosa. Namun, menurut Lindsay-Adler, banyak susu nabati yang rendah protein dan mengandung gula tambahan jika berperisa.

"Dibandingkan susu sapi, banyak susu nabati juga tidak memiliki cukup kalsium dan vitamin D, dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang," jelasnya. Oleh karena itu, saat memilih susu nabati, pastikan produk tersebut tanpa tambahan gula dan difortifikasi dengan nutrisi esensial.

6. Smoothie Kemasan

Smoothie sering dianggap sebagai camilan sehat. Namun, banyak smoothie siap minum di pasaran, termasuk di Indonesia, justru mengandung banyak gula dari sirup, yogurt manis, atau buah berlebih.

"Smoothie seharusnya mengandung campuran protein, serat, dan lemak sehat. Tapi banyak produk komersial hanya mengandalkan rasa manis," kata Wieser.

Jika ingin minum smoothie, buat sendiri di rumah dengan bahan segar, tanpa tambahan pemanis.

(*)