Selain Kunyit Asam, Ini Minuman Herbal yang Bisa Mengatasi Nyeri Haid

Parapuan.co - Nyeri haid atau dismenore adalah keluhan umum yang dirasakan banyak perempuan setiap bulannya. Selain mengandalkan obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol, banyak perempuan juga mulai mencari alternatif alami seperti minuman herbal untuk meredakan rasa tidak nyaman tersebut.

Salah satu yang paling populer di Indonesia adalah kunyit asam. Namun, ternyata ada berbagai bahan minuman herbal lain yang juga memiliki potensi meredakan nyeri haid. Berikut ini beberapa di antaranya sebagaimana melansir Very Well Health!

1. Jahe

Jahe dikenal sebagai rempah yang memiliki efek antiinflamasi dan dapat menurunkan produksi prostaglandin, zat yang memicu kontraksi otot rahim penyebab nyeri haid. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi jahe dalam bentuk bubuk sebanyak 750–2.000 mg selama tiga hingga lima hari pertama menstruasi dapat mengurangi nyeri secara signifikan.

Minuman berbahan dasar jahe seperti teh jahe atau jahe hangat bisa menjadi pilihan yang menenangkan dan efektif. Bubuk jahe juga bisa ditambahkan ke dalam smoothie atau makanan harian untuk manfaat tambahan.

2. Adas (Fennel)

Adas mengandung senyawa bernama anethole yang diduga dapat mengendurkan otot dan mengurangi kejang. Sebuah penelitian membuktikan bahwa ekstrak adas yang dikombinasikan dengan ekstrak tanaman Vitex agnus menunjukkan efek yang sebanding dengan obat resep dalam meredakan nyeri haid.

Walau tidak semua penelitian menyebutkan bentuk adas yang digunakan, kamu bisa memanfaatkan biji adas sebagai bahan teh herbal atau memasukkan irisan umbi adas ke dalam sup dan salad.

3. Chamomile