6 Minuman yang Terlihat Sehat tapi Kurang Tepat untuk Pola Hidup Sehat

Parapuan.co - Banyak orang mulai menyadari pentingnya memilih makanan sehat. Tapi bagaimana dengan minuman yang kita konsumsi sehari-hari? Tanpa disadari, beberapa minuman yang populer karena dianggap "sehat" ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang dan menghambat upaya untuk hidup lebih lama dan lebih baik.

"Banyak minuman yang dipasarkan sebagai ‘sehat’ justru bisa merusak tujuan kesehatan jangka panjang karena kandungan gula tersembunyi, tambahan zat aditif, atau klaim kesehatan yang menyesatkan," ujar Diane Lindsay-Adler, ahli gizi terdaftar asal AS seperti dikutip dari Real Simple.

Berikut enam jenis minuman yang sering dianggap sehat, tetapi sebenarnya bisa merugikan kesehatan dan memperpendek harapan hidup jika dikonsumsi terus-menerus, terutama jika tidak disesuaikan dengan pola makan dan gaya hidup sehat.

1. Jus Hijau dalam Botol

Sekilas, jus hijau tampak seperti solusi cepat untuk hidup sehat—penuh dengan bayam, kale, atau seledri. Tapi menurut ahli gizi Brianna Wieser, banyak jus hijau kemasan yang justru didominasi buah-buahan manis seperti apel, nanas, atau pisang untuk memperbaiki rasa.

"Hal ini membuat kandungan gulanya meningkat drastis, sementara serat dari buah dan sayur biasanya sudah dihilangkan," jelasnya. "Tanpa serat, gula alami dari buah akan cepat diserap tubuh, memicu lonjakan gula darah yang tidak stabil."

Dalam jangka panjang, fluktuasi gula darah seperti ini bisa berdampak buruk pada energi, berat badan, dan kesehatan jantung, semuanya penting untuk hidup sehat dan panjang umur. Solusinya? Lebih baik makan sayuran secara langsung atau membuat jus sendiri dengan sedikit buah.

2. Minuman Energi "Alami"

Di Indonesia, minuman energi kerap dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, terutama oleh pekerja atau mahasiswa. Namun banyak yang tidak sadar bahwa meskipun diklaim sebagai “alami” atau “plant-based”, minuman ini bisa mengandung stimulan sintetis dan pemanis buatan.