Dokter Bagikan Tips Mencegah Common Illness di Musim Pancaroba

Selain memastikan kualitas udara, langkah lainnya adalah menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit. Daya tahan tubuh bukan hanya kesehatan fisik namun juga psikologis, termasuk mampu mengelola stres.

"Di usia sekarang (produktif) banyak hal yang harus dilakukan dalam satu waktu, situasi ini tak jarang bisa memicu stres," ujar dr. Dian.

"Jadi, pentingnya pemenuhan antioksidan adalah untuk ini, karena ketika stres berlebih, tubuh akan memacu oksigen lebih banyak," jelasnya.

3. Jaga Stamina dengan Olahraga

Dokter Dian juga menyarankan untuk menjaga stamina tubuh dengan tetap aktif berolahraga. Setidaknya, kamu perlu melakukan olahraga tiga hingga lima kali dalam seminggu.

Bukan hanya itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup yakni 7-8 jam dan penuhi kebutuhan air harianmu. Idealnya, perempuan usia produktif membutuhkan 8-10 gelas air atau dua liter sehari.

"Ketika melakukan pola hidup sehat, itu dapat mengurangi infeksi (flu)," jelasnya. Ia juga menyarankan untuk mengonsumsi vitamin secara rutin untuk meningkatkan imun tubuh.

Kawan Puan, itu tadi tips mencegah common illness di musim pancaroba. Jadi, jaga kesehatan kamu dan orang-orang tersayang ya!

(*)