Dokter Bagikan Tips Mencegah Common Illness di Musim Pancaroba

Parapuan.co - Common illness atau penyakit umum biasanya muncul pada fase peralihan musim atau lebih dikenal dengan pancaroba. Tidak hanya anak-anak, common illness juga bisa dialami oleh orang dewasa hingga usia lanjut.

Sementara itu dalam webinar "Easy Access for Healthy Lifestyle with Halodoc and Re.juve" pada Kamis (8/5/2025), Fibriyani Elastria, Chief Officer Halodoc mengatakan bahwa konsultasi terkait common illness meningkat hingga 20 persen.

"Adanya peningkatan lebih dari 20 persen untuk konsultasi common illness seperti flu, batuk, demam, sakit kepala, selama musim pancaroba," ujar Fibriyani. Berdasarkan data tersebut, Kawan Puan perlu mewaspadai penyakit common illness.

Lantas, apa saja langkah-langkah yang perlu diterapkan untuk mencegah common illness di musim pancaroba seperti saat ini? Berikut penjelasan pakar!

1. Cek Kualitas Udara Sekitar

Sementara itu, dr. S. Dian Rachmawati, Sp.Gk membagikan kiat mencegah penyakit common illness yang rentan menyerang di musim pancaroba. Menurutnya, common illness bukan hanya disebabkan karena cuaca saja melainkan juga akibat dari kualitas udara dan polusi sehari-hari.

"Kita perlu aware kalau common illness ini enggak cuma cuaca, tapi juga polusi atau kualitas udara yang buruk menyebabkan infeksi saluran pernapasan atas (ISPA)," ujar dr. Dian.

Ia menyarankan untuk mengindari risiko penyakit pernapasan karena polusi, kamu perlu mengecek bagaimana kulitas udara. Hal ini dapat meminimalkan risiko ISPA sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga.

2. Jaga Daya Tahan Tubuh

Selain memastikan kualitas udara, langkah lainnya adalah menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit. Daya tahan tubuh bukan hanya kesehatan fisik namun juga psikologis, termasuk mampu mengelola stres.

"Di usia sekarang (produktif) banyak hal yang harus dilakukan dalam satu waktu, situasi ini tak jarang bisa memicu stres," ujar dr. Dian.

"Jadi, pentingnya pemenuhan antioksidan adalah untuk ini, karena ketika stres berlebih, tubuh akan memacu oksigen lebih banyak," jelasnya.

3. Jaga Stamina dengan Olahraga

Dokter Dian juga menyarankan untuk menjaga stamina tubuh dengan tetap aktif berolahraga. Setidaknya, kamu perlu melakukan olahraga tiga hingga lima kali dalam seminggu.

Bukan hanya itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup yakni 7-8 jam dan penuhi kebutuhan air harianmu. Idealnya, perempuan usia produktif membutuhkan 8-10 gelas air atau dua liter sehari.

"Ketika melakukan pola hidup sehat, itu dapat mengurangi infeksi (flu)," jelasnya. Ia juga menyarankan untuk mengonsumsi vitamin secara rutin untuk meningkatkan imun tubuh.

Kawan Puan, itu tadi tips mencegah common illness di musim pancaroba. Jadi, jaga kesehatan kamu dan orang-orang tersayang ya!

(*)