Lompat tali atau skipping merupakan olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot, metabolisme, dan membakar banyak kalori dalam waktu singkat.
Bahkan lompat tali yang dilakukan secara rutin dapat mendatangkan ketenangan dan membantu meringankan depresi dan kecemasan.
Olahraga ini juga meningkatkan detak jantung yang menghasilkan pemompaan darah lebih cepat ke seluruh tubuh sehingga jantung lebih sehat.
Dengan melakukan olahraga ini kira-kira dapat membakar sekitar 1.300 kalori per jam.
3. Plank
Gerakan olahraga sederhana yang paling efektif untuk sebagian besar kelompok otot tubuh yakni plank.
Plank mampu memperkuat otot-otot Kawan Puan di inti, bahu, lengan, dada, punggung, dan pinggul.
Plank juga membantu membakar kelebihan lemak dan kalori dalam tubuh dengan cepat, meningkatkan kekuatan inti, keseimbangan tubuh, daya tahan, dan postur tubuh.
Baca Juga: Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan, Ini Durasi yang Disarankan
