4. High Intensity Interval Training (HIIT)
High intensity interval training (HIIT) merupakan aktivitas fisik yang menggabungkan olahraga intesitas tinggi dan waktu istirahat.
Jadi HIIT merupakan latihan olahraga maksimal dalam waktu pendek, lalu diikuti istirahat singkat dan mengulanginya beberapa set.
Rutin melakukan HIIT dapat mengurangi lemak perut, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kondisi fisik.
Durasi Olahraga
Berbagai olahraga di atas, mulai latihan beban sampai HIIT, bisa Kawan Puan lakukan kapan saja.
Hanya saja, kamu perlu setidaknya 150 menit per minggu agar olahraga yang dilakukan bermanfaat.
Disarankan melakukan olahraga berintensitas ringan dan meningkatkannya secara bertahap.
Mulai olahraga demi meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan sekaligus mengecilkan otot perut, yuk!
Baca Juga: 4 Manfaat Qigong bagi Kesehatan, Seni Meditasi Kuno asal Tiongkok
(*)
