Parapuan.co - Kesehatan mental tidak hanya berkaitan dengan kebugaran fisik dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Namun, kesehatan mental juga terikat dengan pengelolaan emosi yang baik dan kesadaran penuh saat melakukan sesuatu.
Penyakit mental itu nyata. Meski begitu, tak ada kata terlambat untuk mengurangi risiko dan membangun kesehatan mental yang lebih baik.
Memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia 2022, Dr. Sonal Anand, psikiater dari Wockhardt Hospitals, India, membagikan tips meningkatkan kesehatan mental melalui kebiasaan sederhana, melansir Healthshots. Yuk, simak!
1. Mempraktikkan Kesadaran Diri (Mindfulness)
Amati pikiran, perilaku, dan tindakan yang dilakukan sehingga kamu bisa objektif dan membuat keputusan yang lebih baik.
Terapkan mindfulness dengan fokus pada keadaan sekitar dan emosi yang kamu rasakan saat ini, bukan masa lalu atau masa depan.
Kebiasaan sederhana ini akan membantumu menghindari tindakan impulsif dan menghadapi segala sesuatu secara sadar.
Selain itu, mindfulness juga membantu menepis pikiran berlebihan atau overthinking yang bisa membuatmu stres.
Baca Juga: Mudah! 5 Cara Menerapkan Mindfulness di Kehidupan Sehari-Hari
2. Pelajari Cara Menghadapi Emosi Negatif
Masalah harus dihadapi, bukan dihindari. Sehingga, pelajari cara menghadapi emosi negatif agar kamu bisa melewati situasi ini.
Fokus pada masalahmu dan suasana hatimu saat ini, pastikan dalam keadaan tenang dan pikiran jernih saat memutuskan sesuatu.
3. Aktif Bergerak dan Berolahraga
Kurangnya gerak dan aktivitas yang monoton dapat meningkatkan stres serta mengurangi kebugaran fisik seiring berjalannya waktu.
Pastikan kamu rutin bergerak dan berolahraga untuk meningkatkan endorfin, yaitu hormon yang berperan untuk meningkatkan suasana hati.
4. Bersyukur
Mensyukuri pencapaian dalam sehari dan hal-hal kecil lainnya adalah salah satu cara untuk menerima keadaan diri sendiri.
Mempraktikkan rasa syukur dapat membantumu mengatasi stres dan kecemasan karena tekanan hidup sehari-hari.
Baca Juga: 5 Manfaat Bersyukur bagi Kesehatan Mental dan Fisik, Apa Saja?
5. Tidak Multitasking
Multitasking atau melakukan pekerjaan dalam waktu bersamaan dapat mengurangi konsentrasi dan daya ingat.
Sementara perhatian penuh pada satu pekerjaan dapat meningkatkan fokus, produktivitas, dan perasaan sejahtera.
6. Istirahat yang Cukup
Tidur sangatlah penting bagi kesehatan mental dan fisik, terutama untuk pemulihan energi dan kebugaran keesokan harinya.
Sebaliknya, kurang tidur dan begadang dapat membuatmu mudah lelah, stres, atau kurang bersemangat.
Jadi, itulah kebiasaan sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental ya, Kawan Puan.
Stay healthy!
Baca Juga: Sambut Hari Kesehatan Mental Dunia, Ini 5 Tips Tingkatkan Kualitas Tidur Lewat Pancaindra
(*)
