Parapuan.co - Kesehatan mental tidak hanya berkaitan dengan kebugaran fisik dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Namun, kesehatan mental juga terikat dengan pengelolaan emosi yang baik dan kesadaran penuh saat melakukan sesuatu.
Penyakit mental itu nyata. Meski begitu, tak ada kata terlambat untuk mengurangi risiko dan membangun kesehatan mental yang lebih baik.
Memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia 2022, Dr. Sonal Anand, psikiater dari Wockhardt Hospitals, India, membagikan tips meningkatkan kesehatan mental melalui kebiasaan sederhana, melansir Healthshots. Yuk, simak!
1. Mempraktikkan Kesadaran Diri (Mindfulness)
Amati pikiran, perilaku, dan tindakan yang dilakukan sehingga kamu bisa objektif dan membuat keputusan yang lebih baik.
Terapkan mindfulness dengan fokus pada keadaan sekitar dan emosi yang kamu rasakan saat ini, bukan masa lalu atau masa depan.
Kebiasaan sederhana ini akan membantumu menghindari tindakan impulsif dan menghadapi segala sesuatu secara sadar.
Selain itu, mindfulness juga membantu menepis pikiran berlebihan atau overthinking yang bisa membuatmu stres.
Baca Juga: Mudah! 5 Cara Menerapkan Mindfulness di Kehidupan Sehari-Hari
