Konsep latihan interval ini cukup sederhana yakni lakukan 30 detik setiap gerakan.
Kalau semua gerakan sudah dilakukan semua, maka istirahatlah selama 30 detik, lalu mulai bergerak lagi.
Kemudian ulangi selama 10 putaran, hingga waktu yang dimanfaatkan untuk olahraga itu 10 menit.
Berikut berbagai gerakan untuk latihan interval yakni:
- Jumping jack
- Lompat tali
- Squat
- Toe touch
- Burpee
Baca Juga: Meski Sederhana, Ini Deretan Manfaat Plank bagi Seluruh Tubuh
