2. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
Baddha Konasana (Cobbler Pose)
Mulailah duduk dengan lutut ditekuk, satukan telapak kaki, serta biarkan lutut terlipat dan selangkangan terbuka.
Untuk memperdalam peregangan, pegang kaki dan gunakan siku untuk menekan lutut ke bawah sebagai sandaran.
Tahan peregangan selama 30-60 detik. Rasakan bagian bawah tubuhmu mulai meregang dan lebih rileks.
3. Balasana (Child’s Pose)
Balasana (Child’s Pose)
Mulailah dengan posisi duduk di tempat tidur dengan jempol kaki menyatu, lebarkan lutut, dan pantat bertumpu pada tumit.
Baca Juga: Latihan Kekuatan Otot Baik untuk Ibu Hamil, Apa Saja Manfaatnya?
