Parapuan.co - Body pump menjadi olahraga yang cocok bagi Kawan Puan untuk angkat beban dan aerobik.
Pasalnya jenis olahraga ini memakai alat berat seperti barbell dan juga aerobik dalam waktu bersamaan yang diiringi dengan irama musik.
Tentunya olahraga body pump pun bagus untuk semua tubuh, karena dari bahu sampai kaki turut bergerak.
Berikut ini manfaat melakukan body pump yang tentunya baik bagi tubuh, apa saja?
1. Membakar Banyak Kalori
Mengutip dari lifehack, dalam sekali sesi body pump selama 60 menit, kamu bisa membakar hingga 590 kalori.
Melakukan body pump secara rutin setidaknya dua kali per minggu ini bisa membantu menurunkan berat badan.
Tapi jangan hanya olahraga saja, sebab kunci penurunan berat badan yakni juga dengan mengurangi asupan kalori harian.
Selain itu juga penting untuk mengonsumsi sumber makanan yang bernutrisi.
Baca Juga: Ternyata 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Perempuan Gagal Olahraga
2. Meningkatkan Kekuatan Otot
Melakukan body pump secara rutin itu dapat meningkatkan kekuatan otot.
Dengan kekuatan otot yang meningkat maka ada manfaat lain yang bisa didapatkan yakni:
- Memberi lebih banyak energi dan stamina.
- Kualitas tidur lebih baik, serta fokus dan konsentrasi meningkat.
- Mencegah penyakit seperti kanker, hipertensi, tekanan darah tinggi, dan mengontrol kadar kolesterol.
- Menghindari terjadinya cedera otot.
3. Meningkatkan Kekuatan Otot Inti
Baca Juga: Kombinasi Aerobik dan Bela Diri, Ini Manfaat Melakukan Body Combat
Body pump juga berperan meningkatkan kekuatan otot inti yakni otot dari bagian dada bawah sampai sekitar panggul.
Dengan otot inti yang semakin kuat maka:
- Organ dalam pun dapat terlindungi.
- Postur tubuh jadi lebih baik.
- Mencegah sakit punggung, sebab otot inti berperan menopang punggung tengah dan tulang belakang.
4. Menyehatkan Jantung
Body pump yang dilakukan dalam 60 menit memiliki 800 repetisi gerakan yang dilakukan secara cepat.
Di mana gerakan cepat yang beriringan dengan musik dapat meningkatkan detak jantung.
Adanya peningkatan detak jantung saat body pump tentunya membuat jantung lebih sehat dan peredaran darah berjalan lancar.
Tak sampai itu saja, keuntungan lain melakukan body pump yakni membuat tubuhmu memiliki bentuk yang lebih terdefinisi.
Mulai dari bahu yang padat, pinggang yang ramping, dan bokong pun jadi kencang.
Mengetahui berbagai manfaat di atas, apakah Kawan Puan tertarik melakukan body pump?
Baca Juga: 3 Gerakan Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Hubungan Suami Istri
(*)
