2. Bird-Dog Pose
Bird-dog pose memerlukan koordinasi dengan cara mengangkat kaki dan tangan secara berlawanan, serta bergantian.
Latihan koordinasi ini dapat membangun stabilitas inti dan menjaga keseimbangan kaki-tangan saat diangkat bergantian.
3. Walking Lunge
Walking lunge membutuhkan keseimbangan, stabilitas, dan koordinasi batang tubuh area abdomen (perut), dada, dan punggung)
Posisikan tubuh menghadap ke depan, langkahkan kaki kiri ke depan dan tekuk lutut, lalu tekuk lutut kanan ke bawah.
Lakukan pose walking lunge secara bergantian, pastikan tubuh bagian atas tetap tegap untuk menjaga keseimbangannya.
Nah, itulah latihan koordinasi untuk meningkatkan kekuatan otot dan menjaga keseimbangan tubuh ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Kenali 5 Komponen Kebugaran yang Berkontribusi pada Kesehatan Tubuh
