Parapuan.co - Sit up adalah olahraga klasik dengan cara berbaring telentang dan mengangkat tubuhmu.
Olahraga ini menggunakan berat badan untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut yang menstabilkan inti.
Inti adalah serangkaian otot kompleks yang membentang mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga otot pada bagian sekitar panggul.
Melansir Healthline, inilah manfaat sit up untuk kesehatan yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja. Yuk, simak!
1. Menguatkan inti
Meningkatkan kekuatan otot inti adalah manfaat utama sit up, yang membantumu mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.
2. Meningkatkan massa otot
Ada penelitian menemukan bahwa perempuan yang rutin melakukan sit up kecil kemungkinannya mengalami sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.
Sebab, sit up mampu membangun kekuatan otot perut dan pinggul sekaligus tingkat massa dan fungsi otot yang lebih tinggi.
Baca Juga: 4 Gerakan Sit Up Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Ratakan Perut
