Cara Mencegah Penyakit Jantung
Kawan Puan, pola hidup sehat merupakan kunci menjaga kesehatan jantung. Untuk itu, dr. Oktavia memaparkan cara mudah menerapkannya, yaitu:
1. Pola Makan Sehat
Untuk menjaga kesehatan jantung, batasi konsumsi produk olahan, gula dalam makanan dan minuman, dan makanan ringan tinggi garam.
"Minum banyak air putih, setidaknya dua liter sehari. Usahakan konsumi lima porsi sayur dan buah setiap hari," saran dr. Oktavia.
2. Berhenti Merokok
Berhenti merokok adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung bagi diri sendiri dan orang lain.
"Asap rokok pasif sama berbahayanya untuk jantung. Tidak merokok selama dua tahun menurunkan risiko penyakit jantung secara drastis," paparnya.
3. Lebih Aktif Bergerak
Aktivitas fisik yang disarankan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular adalah lima kali seminggu, selama 30 menit.
"Perbanyak berjalan, bersepeda, dan naik tangga. Kamu bisa olahraga di rumah dengan ikut kelas virtual," lanjutnya.
Kawan Puan, itulah berbagai cara mencegah penyakit jantung menurut dokter spesialis jantung.
Yuk praktikkan cara-cara di atas demi menjaga kesehatan jantung! (*)
Baca Juga: 3 Pilihan Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menyehatkan Jantung
