Zat-zat ini juga berbahaya dan dapat menempatkanmu dan orang-orang di sekitarmu pada risiko penyakit atau cedera.
5. Luangkan Waktu Dua Menit untuk Fokus pada Dunia di Sekitarmu
Bantu bebaskan diri dari pikiran yang terus berputar-putar dengan menghubungkan kembali dirimu dengan posisi kamu saat ini.
Ikuti bersama dengan video di bawah ini atau cukup tarik napas dalam-dalam tiga kali, rasakan kakimu menginjak lantai dan tanyakan pada diri sendiri:
-Apa lima hal yang bisa saya lihat?
- Apa empat hal yang dapat saya dengar?
- Apa yang bisa saya cium?
- Bagaimana rasanya menyentuh lutut saya atau sesuatu yang lain yang bisa saya jangkau? Bagaimana rasanya di bawah jari saya?
6. Cari Bantuan Profesional
Jika merasa tidak dapat mengatasi stres yang kamu hadapi, carilah bantuan profesional dengan menghubungi saluran bantuan kesehatan mental setempat atau hubungi konselor atau doktermu.
Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian, dan ada hal-hal yang dapat Kawan Puan lakukan untuk mendukung kesejahteraan emosionalmu.
Sama halnya seperti yang dilakukan Shawn Mendes, penting untuk mencari bantuan atau berkonsultasi dengan tenaga profesional jika kamu sudah mulai kewalahan dengan dirimu sendiri.
Itu dia 6 hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Baca Juga: Tak Sekadar Sukarela, Ini Manfaat Jadi Relawan yang Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental
(*)
