Parapuan.co - Kawan Puan, sebenarnya merawat kesehatan reproduksi perempuan itu tidaklah sulit, sebab vagina dapat membersihkan dirinya sendiri.
Meski begitu, untuk mempertahankan kekebalan, vagina membutuhkan bakteri baik untuk menjaga dirinya agar tetap sehat, misalnya dengan mengonsumsi makanan fermentasi.
Makanan fermentasi mengandung prebiotik alias bakteri baik untuk menyeimbangkan tingkat keasaman pada vagina.
Diketahui pula, lactobacillus adalah jenis bakteri baik yang paling dominan ditemukan di vagina yang mampu menjaga kesehatan reproduksi perempuan.
Mengutip dari Medical News Today, berikut ini manfaat lactobacillus bagi kesehatan vagina:
- Mengatur mikroflora di vagina
- Meningkatkan tingkat keasaman vagina
- Menghentikan mikroba berbahaya agar tidak menempel pada jaringan vagina, sehingga kesehatan organ kewanitaan terjaga
- Bekerja dengan sistem kekebalan tubuh
Baca Juga: Berpotensi Dialami Balita, Waspada Cara Penularan Flu Singapura Ini
Manfaat lactobacillus untuk kesehatan reproduksi perempuan diungkapkan dalam studi Restoring vaginal microbiota: biological control of bacterial vaginosis. A prospective case-control study using Lactobacillus rhamnosus BMX 54 as adjuvant treatment against bacterial vaginosis.
Penelitian menemukan menggunakan suplemen lactobacillus vagina setelah minum antibiotik menghambat pertumbuhan bakteri pada orang dengan vaginosis bakteri (BV).
Di samping itu suplemen tersebut secara signifikan mengurangi pH vagina, sehingga keasaman pun lebih seimbang.
Berikut ini berbagai jenis makanan fermentasi yang dapat membantu menjaga kesehatan organ kewanitaan seperti:
- Yogurt dan kefir
- Kimchi dan asinan kubis
- Acar
- Tempe
Baca Juga: 3 Infeksi Vagina Paling Umum yang Menyerang Kesehatan Reproduksi Perempuan
- Kombucha
Selain pada makanan fermentasi, prebiotik juga terdapat dalam makanan lain, meliputi:
- Daun bawang dan bawang bombay
- Asparagus dan artichoke
- Bawang putih
- Produk gandum utuh
- Kedelai
- Pisang
Senyawa prebiotik dalam berbagai makanan di atas membantu menstabilkan pH vagina dengan mendorong pertumbuhan populasi bakteri yang sehat.
Selain untuk kesehatan vagina, probiotik juga dapat meringankan gejala sindrom iritasi usus.
Nah, Kawan Puan dari ulasan di atas, yuk konsumsi makanan fermentasi untuk menjaga kesehatan reproduksi perempuan.
Baca Juga: Bukan Hanya Paru-Paru, 9 Organ Ini Akan Rusak Karena Merokok
(*)
