Parapuan.co - Berita kurang menyenangkan datang dari Britney Spears yang dikabarkan mengalami keguguran.
Penyanyi asal Amerika Serikat ini menyampaikan kabar dukanya melalui akun Instagram resminya @britneyspears.
Melalui unggahan Instagram-nya, Britney mengaku bahwa ia mengalami kesedihan yang mendalam karena kegugurannya.
Belajar dari apa yang dialami oleh Britney Spears, seorang perempuan yang baru saja mengalami keguguran akan mengalami beberapa kondisi seperti pusing hingga pendarahan.
Pada masa pemulihan ini, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu tubuh kembali fit.
Dilansir dari Mom Junction, berikut ini berbagai jenis makanan yang bisa membantu pemulihan pasca keguguran.
1. Makanan yang kaya akan zat besi
Keguguran dapat menyebabkan pendarahan hebat, di mana kondisi ini memicu penipisan jumlah zat besi dalam tubuh.
Bahkan mungkin mengalami anemia dan gejala kekurangan zat besi lainnya karena keguguran.
Baca Juga: 6 Tips Memasak Cepat Sandwich, Ide Bekal Sekolah Anak dan Bekerja
Perasaan lemah dan lelah sering terjadi setelah keguguran. Itulah mengapa penting untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi setelah mengalami keguguran.
Jenis zat besi terbaik untuk dikonsumsi setelah keguguran adalah zat besi heme, karena mudah diserap oleh tubuh,.
Salah satu contoh zat besi heme yang baik yakni daging tanpa lemak, tapi jangan digoreng, sebagai gantinya dipanggang saja demi menjaga kadar gizi.
Ada pula yang dinamakan zat besi non-heme, berasal dari tumbuhan.
Berikut ini beberapa jenis sumber dari zat besi non-heme, di antaranya
- Kacang-kacangan
- Beras merah
- Coklat hitam
Baca Juga: Bantu Kulit Lebih Sehat, Ini Keuntungan Menganut Pola Makan Vegan
- Gula tetes
Selain mengonsumsi makanan kaya zat besi tersebut, cobalah menyantap makanan yang kaya vitamin C.
Vitamin C bisa dari lemon, jeruk, pepaya, dan stroberi yang membantu penyerapan zat besi yang lebih baik oleh tubuh.
2. Makanan dengan sumber kalsium
Selama kehamilan, cadangan kalsium tubuh bisa menurun, itulah mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium.
Beberapa sumber kalsium terbaik, di antaranya:
- Susu dan produk susu
- Makanan laut seperti salmon dan sarden
- Buah kering
Baca Juga: 5 Ide Memasak Putih Telur Sisa, Bisa Jadi Camilan Enak untuk Keluarga
- Kedelai
3. Makanan yang lezat
Perasaan berduka setelah kehilangan bayi itu bisa tidak terkontrol bisa menyebabkan depresi.
Perlu diketahui, perasaan depresi bervariasi di antara perempuan, ada yang bangkit kembali setelah keguguran, namun adapun yang berduka selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun.
Demi menghindari terjadinya masalah kesehatan mental yang lebih lanjut, maka ada beberapa makanan yang kaya akan magnseium untuk membantu mengatasi pulih dari depesi.
Selain mengatasi depresi, magnesium berperan membantu produksi energi tubuh, perbaikan sel serta fungsi saraf dan otot.
Kawan Puan, pastikan kamu mengonsumsi berbagai makanan di atas setelah keguguran demi jaga kesehatan mental dan fiisk. (*)
