Perasaan lemah dan lelah sering terjadi setelah keguguran. Itulah mengapa penting untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi setelah mengalami keguguran.
Jenis zat besi terbaik untuk dikonsumsi setelah keguguran adalah zat besi heme, karena mudah diserap oleh tubuh,.
Salah satu contoh zat besi heme yang baik yakni daging tanpa lemak, tapi jangan digoreng, sebagai gantinya dipanggang saja demi menjaga kadar gizi.
Ada pula yang dinamakan zat besi non-heme, berasal dari tumbuhan.
Berikut ini beberapa jenis sumber dari zat besi non-heme, di antaranya
- Kacang-kacangan
- Beras merah
- Coklat hitam
Baca Juga: Bantu Kulit Lebih Sehat, Ini Keuntungan Menganut Pola Makan Vegan
