Parapuan.co - Kini semakin banyak orang yang sadar pentingnya berolahraga untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Tak harus pergi ke pusat kebugaran atau tempat gym, Kawan Puan pun bisa berolahraga di rumah dengan memanfaatkan benda-benda yang ada di rumah, lo!
Jika dilakukan secara rutin, olahraga dengan memanfaatkan benda di sekitar rumah juga lebih praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya.
Kamu juga bisa mengatur waktu olahraga sesuai dengan kebutuhan dan waktu luang.
Lalu, apa saja peralatan di rumah yang bisa digunakan untuk berolahraga? Simak selengkapnya seperti dilansir PARAPUAN dari Very Well Fit.
1. Botol Minum
Botol minum berukuran 1 liter yang diisi air bisa kamu manfaatkan sebagai pengganti dumbbell untuk latihan otot, lo!
Botol air juga mudah digenggam dan diayunkan, sehingga bisa kamu manfaatkan untuk variasi olahraga lain, khususnya untuk melatih otot tangan.
Lakukan secara rutin setiap hari dengan beberapa kali repetisi untuk mendapatkan hasil yang kamu inginkan ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Bisa Dikonsumsi sebelum atau setelah Olahraga, Ini Manfaat Protein Shake
2. Bantal Sofa
Bantal sofa maupun bantal lain di rumah biasanya empuk, sehingga bisa dijadikan alat olahraga khususnya untuk melatih keseimbangan.
Olahraga yang bisa dilakukan dengan memanfaatkan bantal seperti push-up di atas bantal, atau split squat dengan satu kaki di atas bantal dan satu kaki di atas lantai.
Meski alat keseimbangan yang ada di tempat gym biasanya tentu lebih baik, tapi bantal di rumah juga bisa dijadikan alternatif mudah untuk latihan seperti ini.
3. Tas Ransel
Tas ransel yang diisi dengan beberapa barang akan menghasilkan berat yang pas untuk membantumu berolahraga di rumah.
Coba isi ransel dengan beberapa barang, kemudian kenakan sambil mengerjakan pekerjaan rumah.
Menggunakan tas ransel saat latihan beban juga bisa dilakukan, misalnya sambil squat, lunges atau push-up.
Baca Juga: Jangan Lakukan di Jalan Raya, Begini Tips Aman Bermain Sepatu Roda
4. Kursi
Olahraga dengan memanfaatkan kursi di rumah bermanfaat untuk tubuh bagian bawah, sehingga cocok bagi Kawan Puan yang punya masalah pada keseimbangan atau baru pulih dari cedera.
Selain itu olahraga dengan kursi juga cocok untuk perempuan yang sedang hamil, yang harus olahraga tapi harus mendapat dukungan ekstra untuk menopang perut.
Sementara untuk tubuh bagian atas, olahraga dengan kursi bisa membantu melatih otot tubuh seperti lengan, bahu, dan dada.
5. Sapu
Siapa sangka, sapu juga bisa kamu manfaatkan untuk olahraga sederhana seperti barbel atau untuk squat.
Saat squat, kamu bisa memegang sapu secara horizontal kemudian angkat lurus ke atas dan squat. Lakukan berulang kali.
Meski terdengar sederhana, jika dilakukan berulang kamu akan merasakan otot bekerja dan sangat baik untuk stretching atau peregangan.
Nah jadi tidak ada alasan untuk tidak berolahraga ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Yuk, Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini Di Rumah Demi Kesehatan Pencernaan!
Manfaatkan benda di atas atau benda lainnya yang ada di sekitar rumah untuk tetap bergerak dan berolahraga agar menjaga tubuh tetap bugar.
