- Buat tangan sibuk dengan menggambar, merajut, mengerjakan teka-teki, atau membuat sesuatu
3. Meditasi dan relaksasi
Meditasi mindfulness, relaksasi, dan latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Dengan melakukan kegiatan tersebut maka rasa khawatir pun bisa berkurang.
Melakukan meditasi, relaksasi, dan latihan pernapasan itu tidak memakan banyak waktu lho, kamu bisa memulai dengan lima menit sehari untuk menjaga ketenangan pikiran.
4. Melakukan hal yang disukai
Saat merasa cemas dan ingin pikiran tersebut teralihkan, maka kamu bisa melakukan hal yang disukai.
Misalnya dengan mengendarai sepeda, membaca buku, melukis, atau berkumpul dengan teman-teman.
Bila kamu menyukai olahraga maka segera lakukan saat merasa cemas.
Baca Juga: Tidak Perlu Biaya, Ini 4 Aktivitas Seru untuk Menghilangkan Stres
Olahraga sangat baik menjaga kesehatan mental karena dapat membantu mencegah atau mengurangi kecemasan.
5. Bicara dengan profesional kesehatan mental
Apabila berbagai langkah di atas telah dilakukan namun kamu masih merasa cemas sepanjang waktu, maka hal tersebut patut diwaspadai.
Pasalnya, bisa saja kecemasan sepanjang waktu menjadi tanda adanya masalah kesehatan mental seperti depresi.
Jika kecemasan yang dialami menjadi berlebihan dan sulit dikendalikan, mintalah rujukan dari dokter ke profesional kesehatan mental.
Berbicara dengan terapis, psikolog, atau psikiater yang dapat menangani masalah mendasar dapat membantumu merasa lebih baik.
Kawan Puan, semoga penjelasan mengenai hal yang harus dilakukan saat merasa cemas bisa membantumu menjaga kesehatan mental ya.
(*)
