Parapuan.co - Kecemasan dan stres adalah tekanan mental yang dapat mengganggu kualitas tidurmu.
Cemas menjelang tidur dapat disebabkan karena pikiran stres, pikiran berlebihan atau overthinking, dan masalah kesehatan mental lainnya.
Melansir Stylist, ada beberapa cara mengatasi cemas atau anxiety jelang tidur di malam hari menurut pakar. Yuk, simak!
1. Menulis jurnal
Menuliskan pikiran dan memindahkan energi negatif ke jurnal dapat membantumu meredakan kecemasan sebelum tidur.
"Tuliskan apa pun yang berjalan dengan baik atau pun buruk dalam sehari, dan solusi apa yang ingin kamu lakukan esok hari," ujar psikolog yang berbasis di Inggris, Sue Peacock.
Ia melanjutkan, "Faktor-faktor ini biasanya membuatmu terjaga, tapi menulis jurnal dapat membantumu untuk mengakhiri masalah sebelum tidur."
2. Mengubah perspektif
Ingatkan dirimu bahwa kamu perlu beristirahat dan cobalah beralih dengan memikirkan pengalaman positif.
Baca Juga: Merasa Gugup dan Cemas Membuatmu Berkeringat? Ini Penjelasannya
