Hadapi Macet, Ini 3 Cara Meredakan Otot Kaku saat Mudik Lebaran

1. Lunging Hip-Flexor Stretch

Lunging Hip-Flexor Stretch PeopleImages

• Berlutut dengan satu lutut. Tempatkan kaki lainnya di depanmu, paha depan sejajar dengan lantai, dan pergelangan kaki di bawah lututmu.

• Untuk peregangan lebih intens, condongkan tubuh ke depan dan regangkan pinggul ke lantai.

• Jaga postur tubuh tetap tegak dan posisi lutut tidak melebihi pergelangan kakimu.

• Tahan posisi ini selama 30 hingga 60 detik. Lalu, ganti posisi dan ulangi.

2. Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

• Mulailah dengan posisi kedua tangan dan kedua kaki menyentuh lantai, seakan-akan membentuk segitiga.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Atasi Nyeri Punggung Bawah