Ada pun penelitian menunjukkan kentang rebus mengenyangkan karena mengandung protein yang disebut proteinase inhibitor 2 (PI2), yang dapat menekan nafsu makan.
2. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi, yaitu sekitar 6 gram protein termasuk 9 asam amino esensial.
Selain itu, telur meningkatkan rasa kenyang sekaligus membantumu makan lebih sedikit pada jendela makan selanjutnya.
3. Sayuran
Sayuran tinggi serat dan vitamin serta rendah kalori, yang dapat meningkatkan rasa kenyang saat puasa.
Selain itu, sayuran membutuhkan waktu untuk dikunyah sehingga membantu sistem pencernaanmu lebih baik.
4. Buah
Buah memiliki serat tinggi dan rendah kalori, yang dapat memperlambat pencernaan dan membantumu merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Tinggi Serat dan Vitamin, Ini 5 Jus Buah dan Sayuran untuk Buka Puasa dan Sahur
