4. Kardio ringan
Olahraga kardio bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.
Beberapa jenis olahraga kardio ringan termasuk senam aerobik, lompat tali, bersepeda, dan naik turun tangga.
Olahraga kardio sebelum tidur disebut bisa membakar kalori, sehingga efektif dalam menurunkan berat badan.
Tips olahraga pada malam hari
Meski bisa memberi manfaat kesehatan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga pada malam hari.
Tujuannya untuk memastikan kondisi tubuh menjadi relaks sekaligus menghindari terganggunya tidur malam hari.
Pastikan waktu olahraga tidak mendekati waktu tidur, usahakan setidaknya 2–3 jam sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Ada Squat, Ini 5 Olahraga Kardio Tanpa Lompat untuk Bakar Lemak Perut
Jangan lupa mengisi energi kembali dengan makanan bernutrisi tinggi dan minum cukup air setelah berolahraga.
Last but not least, lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga di malam hari.
Nah, itulah empat jenis olahraga yang bisa kamu lakukan setelah salat tarawih beserta tips olahraga pada malam hari, ya, Kawan Puan. (*)
