2. Yoga
Yoga merupakan aktivitas fisik dan pikiran yang fokus pada fleksibilitas, kekuatan, dan pernapasan.
Olahraga ini dapat meningkatkan serotonin dan oksitosin dalam tubuh. Alhasil, dampaknya adalah pikiran menjadi lebih tenang dan senang.
3. Latihan kekuatan
Ada berbagai jenis olahraga untuk melatih kekuatan otot tubuh, meliputi:
- Push up. Olahraga ini menguatkan otot bisep dan trisep, mencegah penurunan massa otot, mengencangkan otot lengan, perut, bokong, hingga tungkai.
- Sit up. Olahraga ini berfungsi mengencangkan otot inti, termasuk otot perut, dada, panggul, pinggang bagian bawah, dan leher.
- Squat. Olahraga ini melatih kekuatan otot, kelenturan tubuh, melancarkan peredaran darah, dan membakar lemak berlebih.
- Plank. Selain melatih kekuatan otot inti, olahraga ini juga meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Plank untuk Kesehatan, Salah Satunya Menguatkan Otot Inti
