Parapuan.co - Olahraga menggunakan beban tubuh semakin populer di dunia kebugaran karena praktis dan sederhana.
Plank adalah salah satu latihan beban tubuh yang memiliki beragam manfaat penting untuk kesehatan, terutama otot inti.
Otot inti adalah serangkaian otot kompleks yang membentang mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, dan otot di sekitar panggul.
Otot inti berperan menstabilkan dan melindungi tulang belakang dan tergabung pada hampir setiap gerakan tubuhmu.
Ada berbagai manfaat plank untuk kesehatan fisik dan mental seperti dilansir dari Lifehack. Yuk, cari tahu!
1. Menguatkan otot inti
Plank adalah latihan yang ideal untuk otot perut karena melibatkan semua kelompok otot inti utama, termasuk abdominus transversal, rectus abdominus, obliques external, dan glutes.
Pentingnya penguatan setiap kelompok otot juga tidak dapat diremehkan, karena semua kelompok ini memiliki tujuan masing-masing.
Abdominus tranversal berkaitan dengan peningkatan kemampuan untuk mengangkat beban yang lebih berat.
Baca Juga: Cukup 10 Menit, Ini 5 Gerakan Latihan untuk Menguatkan Otot Perut
