Cukup 10 Menit, Ini 5 Gerakan Latihan untuk Menguatkan Otot Perut

Maharani Kusuma Daruwati - Kamis, 24 Februari 2022
Planking untuk memperbaiki postur tubuh.
Planking untuk memperbaiki postur tubuh. Photo by Li Sun from Pexels

Parapuan.co - Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat.

Salah satu caranya adalah dengan berolahraga.

Perut menjadi salah satu bagian penting yang kerap menjadi sasaran saat berolahraga.

Seperti halnya ingin memiliki perut rata dan kencang.

Untuk mewujudkan hal itu, Kawan Puan bisa melakukan latihan perut ini selama 10.

Mengutip dari NHS, berikut ini 5 gerakan mudah untuk menguatkan otot perut atau otot inti.

1. Stomach crunch

Stomach crunch
Stomach crunch Depositphotos

Berbaring telentang, lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai, selebar pinggul. 

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Pakai Dumbell, Bantu Perkuat Otot Lengan

Letakkan tanganmu di paha, di dada atau di belakang telinga.

Perlahan meringkuk ke arah lutut sampai bahumu sekitar 3 inci (7,6 cm) dari lantai. 

Tahan posisi selama beberapa detik dan turunkan perlahan. Lakukan 12 kali crunch perut.

Tips:

  • Jangan selipkan leher ke dada saat kamu bangkit.
  • Jangan menarik kepalamu dari lantai.

2. Oblique crunch

Oblique crunch
Oblique crunch popsugar.com

Sumber: Nhs.uk

Video Pilihan