2. Telur
Telur adalah makanan bernutrisi penting, termasuk kolin, yang bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker payudara.
Satu telur bisa memasok 27% dari kebutuhan harianmu dan antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak.
3. Beras merah
Selain rendah lemak dan tinggi serat, beras merah merupakan makanan kaya selenium yang menjadi elemen penting untuk kesehatan DNA dan fungsi kekebalan tubuh.
Beras merah juga termasuk sumber mangan dan niasin yang baik, yang keduanya penting untuk kesehatan otak dan jantung.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sarat dengan protein dan beragam nutrisi penting, termasuk kalsium, potasium, dan magnesium.
Makanan ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, serta kanker payudara dan usus besar.
Baca Juga: Pantas Bisa Jadi Obat Alami, Ini Khasiat Kacang Tanah Bagi Tubuh
