5. Tomat
Tomat adalah sumber likopen yang paling umum, antioksidan yang dapat melindungi dari penyakit jantung dan kanker payudara.
Konsumsi tomat dengan cara segar untuk mendapatkan nutrisinya, bukan dalam bentuk saus dan makanan olahan lainnya.
6. Ubi jalar
Ubi jalar menjadi salah satu makanan kaya vitamin A dan beta karoten, yang berguna untuk memelihara mata, kulit, saluran pernapasan, kemih, dan usus.
Selain ubi jalar, makanan terbaik yang kaya beta karoten lainnya seperti wortel, labu, kangkung, dan melon.
7. Jeruk
Selain sarat akan vitamin C, jeruk merupakan sumber folat yang bermanfaat untuk pemeliharaan dan perbaikan sel.
Jeruk juga mengandung potasium, vitamin B1, dan A, yang penting untuk penglihatan dan fungsi kekebalan tubuh.
Menariknya, kandungan pektin dalam jeruk mampu menyerap kolesterol tidak sehat dari makanan lain yang kamu konsumsi.
Jadi, dengarkan tubuhmu dengan mengonsumsi makanan terbaik agar terbebas dari risiko penyakit ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Khasiat Jeruk Purut sebagai Obat Alami, Bisa Hilangkan Stres
(*)
