Pose-pose ini dapat membantu menenangkan sarafmu dengan memusatkan pikiranmu.
Mereka juga dapat membantu meringankan gejala seperti:
- hot flashes
- sifat lekas marah/sensitif
- kelelahan
Olahraga untuk perempuan menopause
4. Menari
Latihan seharusnya tidak sepenuhnya kerja keras. Mengemas sesi kardio yang membakar kalori ke dalam rutinitas bisa menyenangkan dan baik untuk tubuhmu.
Jika berlari di atas treadmill bukan hal yang kamu sukai, pertimbangkan kelas dansa.
Menari dapat membantu membentuk otot dan membuatmu tetap fleksibel. Cari gaya yang cocok untukmu:
Baca Juga: Ini Manfaat Senam Kegel, Seks Lebih Baik hingga Bagus untuk Menopause
- jazz
- balet
- ruang dansa
- salsa
5. Zumba
Apakah kamu lebih suka berada di sekitar orang-orang saat berolahraga? Bergabunglah dengan kelas grup di gym.
Zumba adalah program tari populer yang telah menarik hampir 12 juta penggemar setia dalam dekade terakhir.
Menggabungkan salsa, merengue, dan musik terinspirasi Latin lainnya, Zumba bekerja untuk orang-orang dari segala usia.
Bakar kalori dan latih ototmu, sambil bergerak ke irama Latin yang membangkitkan semangat.
(*)
| Sumber: | Healthline |
| Penulis: | |
| Editor: | Maharani Kusuma Daruwati |
Latest
Travel
3 Waktu yang Tepat untuk Berkunjung ke Vietnam, Cek Pula Destinasinya
Fitness
Manfaat Padel bagi Kesehatan Tubuh yang Jadi Olahraga Viral di TikTok
Shopping
5 Rekomendasi Blush On Lokal untuk Makeup ala Syahrini Viral di TikTok
Entertainment
Ternyata Segini Harga Tiket Fan Meeting BABYMONSTER di Jakarta 2024
Home
5 Benda dan Permukaan Ini Tidak Boleh Dibersihkan dengan Air Lemon, Apa Saja?
