Usahakan untuk selalu tepat pada jadwal tidur, baik itu di hari kerja, akhir pekan, maupun libur lainnya.
2. Mengurangi asupan kafein
Agar tidur di malam hari lebih berkualitas, kamu perlu mengurangi asupan kafein.
Bahkan jika kamu hanya minum kafein di siang hari, tetap saja hal ini menjadi stimulan yang dapat membuatmu tidak bisa memejamkan mata di malam hari.
Oleh sebab itu kurangi atau bahkan hindari asupan kafein, bukan hanya kopi saja, tetapi termasuk teh, minuman ringan, dan cokelat.
3. Letakkan ponsel
Jika sudah mau tidur, usahakan untuk tidak memainkan ponsel maupun gawai lainnya.
Cobalah untuk menyingkirkan semua barang elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: Apa Itu Gangguan Tidur? Kenali Berbagai Jenis hingga Efek Sampingnya
