2. Cobra pose
cobra pose
Cobra pose dapat memperkuat punggung dan membuat tulang belakang lebih fleksibel.
Cara melakukannya adalah berbaring tengkurap, kemudian angkat kepala dan tubuh, serta posisikan bagian depan tubuh menghadap ke depan.
Luruskan kaki, lengkungkan punggung, dan lakukan latihan ini selama beberapa siklus pernapasan.
3. Half spinal twist
Half spinal twist
Half spinal twist atau pose yoga Ardha Matsyendrasana adalah latihan untuk meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas tulang belakang, serta mencegah sakit punggung.
Pastikan memutar kepala ke arah yang berlawanan dan lakukan bersamaan dengan siklus pernapasan hingga merasa nyaman.
Baca Juga: Manfaat Melakukan Peregangan di Pagi Hari Tepatnya Seusai Bangun Tidur
